Menu
Kliknij, aby otworzyć menu
UTTHITA TRIKONASANA
Jedna z najważniejszych asan stojących. Aktywizuje całe ciało, wzmacnia kręgosłup, biodra oraz barki, rozciąga mięśnie.
TECHNIKA
- Stań w Tadasanie.
- Z wydechem podskokiem przejdź do rozkroku tak,aby stopy były pod nadgarstkami.
- Skręć lewą stopę o 15 stopni do środka a prawą 90 stopni na zewnątrz.
- Podciągnij rzepki kolan.
- Zegnij tułów w prawo.
- Prawa ręka na podłodze lub na goleni, lewa ręka pionowo w górę.
- Skręć tułów do sufitu.
- Przekręć głowę w górę i spójrz na kciuk lewej dłoni.
DZIAŁANIE
- podnosi tonus nóg
- pomaga przezwyciężyć sztywność nóg i bioder
- łagodzi bóle pleców i szyi
- rozwija klatkę piersiową
- zmniejsza stres i napięcie
- poprawia działanie układu pokarmowego